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女座，是十二星座中最为谨慎的一位，也是最为注重完美的星座。
作为一位处女座的人，他们总是有着很高的要求和标准，对自己的要求更是挑剔和苛求，因为他们认为自己的标准应该是最高的，只有达到了这个标准，他们才能放下内心的焦虑。
可是，有时候过于苛求自己也会导致一些不必要的压力和自我惩罚。
自我惩罚，是处女座的一种内心的倾向。
有时候，当他们在完成某一件事情的过程中出现了一些问题或是达不到自己所预期的效果时，他们会深深地自责和恐惧，认为自己是失败了，甚至是不好的人。
他们会通过自我惩罚的形式来表达内心的压力，例如自我否定、自我指责以及压抑内心的情感。
然而，跟随着自我惩罚的日子过去，处女座会发现这样的行为只是在折磨自己。
因为自我惩罚只会让自己变得更加紧张、焦虑和有负面的情绪，让这种情绪逐渐累积起来，可能导致一些心理上的问题。
放弃自我惩罚，是处女座必须要走的一条路。
惩罚自己只会让自己更加陷入自我为中心的思维，无法理智地思考事情，甚至会影响周围的人。
如果想要放弃自我惩罚，处女座需要注意以下几点。
首先，寻求帮助是非常重要的。
在面对自我惩罚的时候，处女座需要向周围的人寻求帮助和支持。
和朋友、家人交流，和心理医生沟通都是很好的选择，因为这些人会为你提供建设性的帮助和理解，帮助你重塑健康的思维习惯。
其次，学会放松自己的心态。
当处女座开始感到焦虑和紧张的时候，他们可以通过放松自己的心态去减轻压力。
例如，通过冥想、瑜伽、按摩等方式来帮助自己放松身心，同时他们也可以通过良好的睡眠来提高自己的精神状态。
最后，建立合理的期望值。
合理的期望值有助于处女座放弃自我惩罚。
他们需要承认自己的不完美，接受自己的错误和缺点，从而建立合理的期望值，不过分苛求自己，努力进步。
放弃自我惩罚并不是一件容易的事情，但是当处女座成功做到了这一点，会发现自己变得更加自信、从容和健康，同时也会更好地与周围的人相处。
只要建立积极的思维习惯，就能够让自己更加幸福和快乐地生活。