拖
延症患者的自白：处女座如何克服拖延症？ 作为一个处女座，我一向以谨慎、有条理的工作方式而自豪。
可是却有一种毛病始终让我头疼不已，那就是拖延症。
每次心里都觉得时间紧任务多，却总是无法控制地敷衍拖拉，让自己不得不硬着头皮将任务压缩在最后的几个小时内完成。
下面，就来谈谈我自己如何克服拖延症，希望和有同样问题的人一起分享。
首先，我会确定一个明确的目标，并制定详细的计划。
尽管拖延症让我开始一个任务的时候觉得极度痛苦，但是在我列出详细的计划，逐个实现的时候，内心的紧迫感和成就感让我感到极为兴奋和愉悦。
比如，当我决定要写一篇论文时，我会首先确定日期，并将写作计划调整到我日常的行程安排中。
接下来，我会在限定的时间里优先安排写作任务，跟据当天的进度量制让自己保持住应有的工作节奏，并将时间分配到毫秒以减少拖延症的可能。
如果有必要，我还会设立具体的奖励和惩罚机制，来刺激和惩罚自己。
另外，我会充分利用外部环境来提高效率。
由于拖延症很容易因为自己的内部环境过于舒适，而导致效率降低，我通常会选择去一些让我不那么舒适的地方来工作。
比如去咖啡馆或图书馆，或者是参加一个社交活动。
这样，我就不会失去工作的集中注意力，而且通过与他人互动，来缓解本身单调乏味的工作效果。
最后，我会找到可靠的支持团队来建立自己的自豪感和责任感。
通常，我会寻找一群志同道合的朋友或者亲密伴侣，让他们成为自己的支持者和监督者。
与他们分享自己的目标和计划，在组员的鼓励和支持下，我会感到更有动力和动力，非常快乐。
总的来说，拖延症对任何人来说都是一个极其痛苦的问题，但是通过发现自己的特点和弱点，并找到克服它们的方法，每个人都可以变得更加高效、能力强。
一步一步去执行计划，享受完成任务所带来的成就感，慢慢地你就能战胜拖延症，开启更加高效的人生。